[...] to ja póbowałam wyciągnąc pozytywne strony tego ćwiczenia (jak bym wiedziała to bym się bardziej przygotowała ) Choć jak już ćwiczyłam to stwoierdził, że dla kobiet lepsza jest ławeczka rzymska i wznosy tułowia na niej... Ann u mnie czasami wogóle trudno zastać jakiegokolwiek trenera A kobietom to by dwali głównie odwodziciele i przywodzicele [...]
To tak jak dziewczyny zrobią sobie dietę powiedzmy prawie na samej wodzie, i co? Efekt jakiś tam jest, nie uznają że jest słabo więc później już są na takiej diecie często bardzo długo, a tak naprawdę na dłuższą metę efekt jest niezbyt przychylna dla zdrowia m.in. Może nie do końca dobry przykład ale mam nadzieję, że rozumiesz o co chodzi. [...]
czyli co wyrzucić te wyciągi, mimo ze widzę efekty, zamieniamy na stałe ciężary? plan jest ok, nie ma tam większych błedów, bo co można jeszcze więcej na FBW wymyślić? zresztą nie to jest problemem. Czyżby ten plan był winien tego, że jest tak jak napisałem w 1 poście? ostatecznie może właśnie tak powinno być, że nie jestem styrany takim [...]
jeśli chcesz nabrać masy to nie aeroby, jeśli chcesz chudnąć to nie nabierzesz wielkiej masy mięśniowej. poczytaj forum jest tam naprawdę dużo rad co do tego tematu http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_-_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html tu masz bardzo przydatny artykuł który rozwieje wiekszość [...]
Dobra, jeszcze coś wtrące. To że nie znam tych wszystkich środków tak dobrze jak Wy, to nie znaczy że nie poznam, chociaż się zgodzę że będzie i jest to trudne jak się w tym nie siedzi. Ale powtarzam, że w tej pracy nie chodzi o to żeby pisać co gdzie kiedy zastosować, jak co się nazywa, ale o to jak do tego tematu podchodzi środowisko sportowe, [...]
Jednoczesne palenie tluszczu i bodowa masy miesniowej - IMO - nie jest mozlwie, gdyz oba procesy wykluczaja sie wzajemnie. Mozna tegodokanac w okresie jednegocyklu, podzielonego na mikrocykle palenie/budwanie (manipulacja aktywnoscia i kaloriami), ale tutaj dochodzi dopewnej relatywizacji. W tym samym czasie jednak oba procesy nie nastepują. [...]
co do legalizcji to jest moim zdaniem temat do przemyslanienia bo tak naprawde dostepny doping dla wszystkich np w aptekach byl by rownoznaczny z tym ze kazdy pietnastolatek na silowni ladowal by omke czy mete w ilosciach jakich nawet nam sie nie snilo .... co do sportu, prwada jest taka ze jak ktos chce brac to bedzie bral a wystarczy ze zniesli [...]
[...] serii do 12 na duże partie i 8 na małe partie, tyle ze taka zmiana teraz nic Ci nie da,bo będzie ona bardziej kosmetyczna niż "szokująca" organizm. Wnioski: Jeśli jest to dłuższy spadek formy we wszystkich ważniejszych ćwiczeniach(a nie tylko w tej klatce) to proponowałbym przerwe i ponowny start tyle że z innym planem, jeśli jest to [...]
Właśnie też mam niemały problem bo oprócz tego, co wcześniej napisałem ćwiczę jeszcze gimnastykę i sztuki walki. I naprawdę trudno jest z czegokolwiek rezygnować, bo wszystko jest dla mnie ważne. No ale cóż. Nikt nie mówił, że życie jest proste... Pokombinuje i napisze na co się zdecydowałem, żeby ew. poprawki wprowadzić. Pozdrawiam i dziękuję!
czesc, to w sumie moj pierwszy post na forum, bo staram sie glownie czerpac tematów innych osób. pytanie moje jest takie, planuje zaczac cwiczyc sobie HIIT bieganie rano, ale nie naczczo. Co zjeśc np 20 minut przed a co po treningu. Czy może przed byc np jogurt Jogobella Light, jest słodzona słodzikiem a węglowodany głownie z jakiś owoców no i z [...]
[...] mam na plecach i lapach w czasie 2 tygodni brania tego shitu. wstretna rzecz ale pomaga jajkom wrocic do swojej roli w worku . no i rekordy mozna sobie czasac na silce hehe. jest sens walic npp. to nie jest tak, ze przestaje dzialac. robisz odblok po cyklu. receptory sie czyszcza. organizm nie lapie tendencji do przyzwyczajenia sie do sterydu po [...]
Obli, trudno powiedzieć, ile mam do zrzucenia. Podałam wagę 55kg, ale myślę, że mogła ona trochę wzrosnąć, dawno się nie ważyłam i nie zamierzam tego robić Wyznacznikiem jest cm i lustro przede wszystkim Nabrałam trochę tłuszczu na nogach i rękach, ale nie mam pojęcia, co będzie jak spadać (nogi pewnie na koniec jak to zwykle bywa). Nie są to [...]
[...] z góry dzięki Pzdr :) @Edit Ten Arnigo mnie ciągnie :P Po każdym opisie ćwiczeń mam w nawiasie napisane (8,8,6,6,6) lub inne liczby są to ilości powtórzeń tak? czyli jest tu 5 seri z liczbą powtórzeń tak jak w nawiasie? Ale czy wykonać 8 powtórzeń odpocząć znowu 8 potem 6, 6 i 6 ? Czy po pierwszym powtórzeniu 8x robić następne ćwiczenie i [...]
Coś sknociłeś , kcal dobrze , ale rozkłąd składników źle. Jeżeli ważysz 51kg to rozkład jest taki: białko 102g węglowodany 306g tłuszcze 51-55g Ja polecam 6g węgli bo mało ważysz i priorytetem, powinna być u Ciebie masa. Co do dietki , to nie jest tak ,że codziennie jesz to i to .Znudziłoby Ci się takie szamanie.W kuchni sfd masz wiele ciekawych [...]
[...] w masę" (niezależnie od jej jakości). Nawet wspomniany SAPP mimo dużej masy ciała, nie ma aż tak wielkiego poziomu tłuszczu w organiźmie. Raczej większość zawodników jest wyżyłowana, niski poziom BF. Za to na siłowniach zdecydowana większość tylko łapie obwody, kosztem jakości - byle tylko "dowalić" -a to, że nabierają dużo [...]
[...] w ustach obrońców Drewniaka. Jasne, że nie są zbytnio błyskotliwi i może rzeczywiście wyczekali chwili, by się usamodzielnić, ale to nie oni zarobaczywili jabłko KK! To jest ta różnica pomiędzy "niesmakiem a faktami". Pokłon Złotousty :) Zmieniony przez - bhedaa w dniu 2009-05-15 12:32:26 Zmieniony przez - bhedaa w dniu 2009-05-15 [...]
Ten pól obrót Mameda jeden, ale nietrafiony NIESAMOWICIE SZYBKI Za***ista gala ! Na żywo było Dobry jest Harnaś co wy chcecie.. xD...zresztą to jest jedna z niewielu dobrych rzeczy na tym świecie, że każdy jest inny, więc i każdy lubi co innego Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2009-05-16 00:54:51
Witam Mysle ze zmiana layout'u nie jest zbyt rozsądnym posunieciem. Nie zmienia sie czegos co prawidłowo funkcjonuje. Na dzien dzisiejszy SFD jest bardo przejrzyste i ma niepowtarzalny klimat. Pod tym względem ZNACZNIE wyprzedza konkurencje! Nie widze potrzeby upgrade'u wszystkiego pod dyktando image nowych systemów operacyjnych microsoftubo [...]
[...] 83cm --> 82cm Udo: 54cm --> 54cm Łydka: 38,5cm --> 38cm Tutaj nie ma wielkich atrakcji, ale czego można się spodziewać po 5 z rzędu miesiącu redukcji. I tak waga jest dość niska jak na ten wzrost i moją budowę, więc jestem jak najbardziej zadowolony. Myślę, że wyniki mogłyby być lepsze jeśli parę razy pojedyncze cheat meal'e w soboty [...]
[...] się do naboru, został nim HadesSquad, którego poinformowalismy na priv o tym około tygodnia temu, przez ten czas kolega Hades odebrał już osobiście towar od Dog Face, jest go bardzo dużo , około 90% (lub ponad) względem tego co było na starcie, tak więc starczy na długi, solidny i mocny cykl. Miejmy nadzieję iż wszystko będzie ok, [...]
Fija Blog Uzależnić się... :)
